Hmmm na twoim miejscu zająłbym się dieta reduckcyjna , mozna zrobić np. coś takiego 2 tygle low carb na 1 tydzien ccd i tak w kółko do uzyskania efektu , potrzeba ci aerobów i odpowiedniego treningu to bedzie najważniejsze , co do redukcji po odbloku poczekaj troche , potem ja zacznij . Co do wspomagania na redukcji to eca / sally powinno dac rade [...]
z deka bym poczekal, silnie blokuje a przyrosty nie sa az tak powalacjace (opinia znajomych nie moja bo ja nie bralem), a prop+winko dobry lajtowy cykl da troche suchej masy, sila podskoczy, definicja na+ pod warunkiem ze dieta i trening beda odpowiednie Zmieniony przez - DRW w dniu 2007-06-18 17:30:53
[...] 75 mg/E3D To twoje pierwsze zetkniecie sie z trenem- e3d - sam tak pierwszy raz zrobilem i super tego efekt byl(mialem tylko problem ze snem i delikatny, suchy kszel) Takie ilosci+ solidny trening+ dieta powinno byc super No a teraz spodziewam sie kostruktywnej krytyki od osob, ktorym spoobal sie cykl i barziej pod siebie chcieliby ulozyc go
Teraz jestem na mostku do połowy maja micha trzyma sie jakoś , Od połowy tego maja dieta bedzie dopieta poniżej 4,5g białka na 1kilo nie schodze , jedynie węgle będe cioł w tym okresie , Wymiarów nie znam dawno sie nie mierzyłem w łapie było 43 cm w klacie na na luzie koło 120 cm ,udo chyba 63cm łydka 42 cm pas teraz zmierzyłem to 84cm , [...]
[...] laktoovowegetarianka... Skad przypuszczenie ze weganka?? Spac chodze o 2 -codziennie nie lubie jednak jesc po nocach... ten tluszcz to sobie wyliczylam z postu "dieta Zrob to sam... Najwyzej jeszzce raz przelicze... O to sie nie martwie bo i tak pewnie jem wuecej... Majonez ten musi zostac - ale moge dodac oliwe... wiem niestety ze [...]
Herman2003 a ile cie ta dieta kosztuje tygodniowo a dokladnie rzecz biorac dziennie?? ciekawi mnie ile mozna wydawac na taka diete .... niech kazdy powie jak moze ile daje kasy dziennie na diete :)
[...] przyspieszając metabolizm, ale przede wszystkim dla zdrowia. Niestety nie jesteśmy w stanie określić na ile pomoże to w jak największym zachowaniu masy mięśniowej. O ile dieta będzie dobrze dobrana, a trening poprawinie wykonywany, to efekty zdecydowanie będą. Jednak to z mięśni co ma spaść i tak spadnie. Nie unikniemy tego, przy założeniu, [...]
Dobra ankiete wypełnie ale całe info o mnie jest w moim profilu. Płeć : M Wiek : 22 Waga : 85 Wzrost : 183 Cel treningowy : lekka redukcja Staż treningowy na siłowni : od 12. 2006, poważnie 01. 2008 Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : podstawowy sprzęt, bez maszyn Dieta : prawie [...]
Płeć : M Wiek : 21 Waga : 70 Wzrost : 180 cm Cel treningowy : masa / siła Staż treningowy na siłowni : 3 miesiace Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : staram sie trzymac diete na mase Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dieta: http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html tutaj więcej na ten temat: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Obliczasz zapotrzebowanie, dodajesz do tego 100-200kcal. Trening w domowych warunkach masz tu: [...]
. 1. WIEK: 55 2. WAGA: 92 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 118 -udo: 58 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 l. zprzerwami 6. DIETA: ketoza -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 7 lat temu 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: rekompezyvja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 115 [...]
[...] młodziezy kiedy występuje wzrost masy ciała i dojrzewanie płciowe. Na podstawie krajowych badań nad spożyciem cynku w całodziennych racjach pokarmowych, wynika ze przeciętna dieta pokrywa tylko 60% ogólnego zapotrzebowania u młodziezy. Nalezy ponadto pamietać że ZMA nie jest zwykłym preparatem mineralnym, lecz unikalną kompozycją cynku, magnezu i [...]
nikt mi nie powiedział, wyczytałem wewsząd, w wielu źródłach. nigdy nie robiłem po winie, jedynie po metce i propie. 1. WIEK: 21 2. WAGA: 92 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 45 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: CKD 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: już podałem 8. TRENING: 3x w tygodniu FBW, 3-4x w tygodniu 30 minut rower, [...]
5 miesięcy i już cm3 xd Jak koledzy wyżej dieta i trening da ci więcej niż ta kreta bez diety. Ewentualnie białko albo gainer. Ja przemawiam za tym drugim ze względu na ilość Kcal.
Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 180 Cel treningowy : Siła Staż treningowy na siłowni : 1,5 (Ciągły) Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu : sztanga,sztangielki,wyciąg górny,dolny,poręcze,drążek Dieta : białko:2g węglowodany:4g tłuszcze:1g Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy :kreatyna i gainer Ostatnio przerabiany plan: trening [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Możesz trenować na siłowni, z odpowiednią dietą uda się przytyć. Lub idź w jakieś sporty typu parkour/3run. Z takim metabolizmem dawno już bym się w to bawił ;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chyba odpada bo po pierwsze nie mam kasy a po drugie kończę lekcje około 16-17 po czym ćwicze na instrumencie do 21 więc o której miałby iść ? ;D Zostaje trening domatora, dieta i nadzieja że zadziała. A co do parkoura próbowałem 2,3 lata temu i nawet mi wychodziło ale stwierdziłem że muszę przestać bo jeden błąd i ręka w gipsie przez 2 [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 90 Wzrost : 185 Cel treningowy : rzeźba, siła Staż treningowy na słowni : nie licząc przerw ok. 7miesięcy Uprawiane inne sporty : kickboxing, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko co potrzebne ;) Dieta : staram się utrzymywać Przeciwskaznania [...]
Dzęki za wypowiedzi. Może pytanie było troche głupie, ale czytam to forum od około pół roku i przeglądałem niektóre dzienniki treningowe, które mnie troche zniechęcały( nieregularność treningów i nietrzymanie diety) Ja niestety nie mam możliwości ćwiczyć regularnie ponieważ raz pracuje blisko domu a za dwa dni jade 300 km dalej na 3-4 dni. no [...]
P. Szukała, Ambroziak, Olimp!!!
